Liječenje cervikalne osteohondroze zadatak je koji zahtijeva integrirani pristup i aktivno sudjelovanje pacijenta u tom procesu. Stoga zdravstveni postupci i aktivnosti koje se provode kod kuće često postaju nužna faza terapije, omogućujući učvršćivanje već postignutog uspjeha lijekova i drugih metoda liječenja, kao i ubrzanje oporavka.
Iako stručnjaci ističu štetnost i potencijalne rizike samoliječenja, neke samostalne radnje pacijenta opravdane su s medicinskog stajališta i čak ih liječnici preporučuju.
Identificiranje uzroka osteohondroze
Liječenje cervikalne osteohondroze, kako "službeno", propisano od strane liječnika, tako i kod kuće, prije svega zahtijeva utvrđivanje uzroka patologije. To je zbog niza kontraindikacija, na primjer, za bavljenje određenim vrstama tjelesne aktivnosti ako su se degenerativne promjene počele događati pod utjecajem posljedica ozljede vrata.
Stoga je potpuni pregled, uključujući instrumentalne i laboratorijske pretrage (rentgen, CT, krvne pretrage itd.) uvjet koji će nam omogućiti da utvrdimo izvor problema, utječemo na njega i ne samo da eliminiramo simptome cervikalne osteohondroze, već i zaustavimo proces daljnjeg uništavanja diskova i razvoj komplikacija.
Korekcija načina života
S obzirom na veliki broj "svakodnevnih" čimbenika koji izazivaju nastanak cervikalne osteohondroze i ubrzavaju napredovanje bolesti, postaje jasan zahtjev za organiziranjem zdravog načina života.
dijeta
Takav koncept, naizgled nepovezan s osteohondrozom, kao što je prehrana, može promijeniti tijek događaja i prema pogoršanju stanja i oporavku. Suština je da nedostatak hranjivih tvari i kisika, pod utjecajem kojih se intervertebralni diskovi počinju urušavati, može biti uzrokovan sužavanjem lumena krvnih žila. To je pak često uzrokovano aterosklerotskim promjenama i visokom razinom kolesterola.
Kod osteohondroze preporuča se odreći se masne i pržene hrane, dimljene hrane i dati prednost nemasnim vrstama mesa i ribe, kašama od cjelovitih žitarica i jelima od povrća. Takva prehrana, u kombinaciji s liječenjem lijekovima, pomaže obnoviti opskrbu krvlju u tkivima kralježnice poboljšavajući karakteristike kvalitete krvi.
Konzumacija dovoljne količine tekućine je od velike važnosti: latentna dehidracija je stanje koje se ne manifestira ni na koji način izvana, ali uzrokuje ozbiljne štete na tkivima tijela, uključujući tkiva intervertebralnih diskova.
Važno: Jaki čaj ili kava, iako su pića, ne pomažu obnoviti rezerve tekućine u tijelu. Štoviše, tvari sadržane u kavi i čaju imaju snažan diuretski učinak, što može uzrokovati nedostatak vode u tkivima.
Odvikavanje od loših navika
Vazokonstrikcija je najčešći uzrok pothranjenosti intervertebralnih diskova u pušača.
Komponente duhanskog dima remete tonus krvnih žila, što dovodi do smanjenja njihovog lumena i nedovoljne opskrbe krvlju tjelesnih tkiva, uključujući strukturu kralježnice.
Alkoholna pića imaju nešto drugačiji, ali ništa manje štetan učinak: metaboliti alkohola su otrovni spojevi koji remete rad središnjeg i perifernog živčanog sustava. To dovodi do pogoršanja inervacije svih organa općenito, a posebno kardiovaskularnog sustava, koji je odgovoran za odgovarajuću opskrbu tkiva krvlju.
Odustajanje od loših navika trebao bi biti prvi korak u liječenju osteohondroze - bez toga, čak i najučinkovitija terapija može pružiti samo privremeno olakšanje simptoma, ali ne i potpuni oporavak.
Organizacija radnog i prostora za spavanje
Sjedeći rad ili rad "na nogama" (prodavači, učitelji, itd.) Jedan je od čimbenika koji naglo povećava rizik od razvoja osteohondroze i dovodi do brzog napredovanja već razvijene bolesti.
U procesu liječenja ove bolesti, ako nije moguće promijeniti posao, potrebno je odgovorno pristupiti pravilnom odabiru uredske stolice ili stolice (podesiva visina sjedala i naslona za ruke, visoki naslon - ne niži od stražnjeg dijela glave itd.).
Posteljina - madrac i jastuk - moraju zadovoljavati ortopedske standarde, ne smiju biti pretvrdi ni premekani te pružati odgovarajuću potporu tijelu i glavi tijekom spavanja.
Terapeutska gimnastika
Nakon povlačenja upalnog procesa i boli potrebno je provoditi vježbe koje je propisao liječnik iz kompleksa terapeutskih vježbi. Redovitost i sustavnost glavni su zahtjevi za terapiju vježbanjem: svakodnevne 10-minutne vježbe bit će mnogo korisnije od satnih sati koji se održavaju jednom tjedno.
Budući da svi dijelovi kralježnice imaju zajednički sustav opskrbe krvlju i nisu izolirani jedan od drugog, s osteohondrozom vratne kralježnice, torakalni i lumbalni dijelovi često su uključeni u patološki proces. Odnosno, pothranjenost diskova u cervikalnom dijelu upućuje na više ili manje razvijen problem ishrane tkiva u drugim dijelovima kralježnice.
Stoga se u terapeutske i profilaktičke svrhe preporučuju kompleksi terapije vježbanja koji utječu na cijelu kralježnicu u cjelini.
Osnovni set vježbi
Vježbe za vratnu kralježnicu:
- Dok sjedite ili stojite, leđa su vam ravna. Opustite mišiće vrata i nagnite glavu lijevo-desno, naprijed-natrag, dopuštajući joj da pod vlastitom težinom „padne“ što niže na ramena, na prsa ili leđa, na leđa. Napravite 5-6 savijanja u svakom smjeru, a zatim ponovite vježbu, ali uz napetost mišića - "tjerajući" glavu da se sagne što niže.
- Udobno se smjestite i ispravite leđa. Držite olovku između usana ili samo zamislite da je držite i u zraku "ispišite" brojeve od 0 do 9, abecedu, svoje ime - što god želite. Pazite samo da pokreti olovke ne budu monotoni, tako možete istegnuti sve mišiće vrata i pojačati dotok krvi u njih i vratnu kralježnicu.
Vježbe za torakalnu kralježnicu. Dok sjedite ili stojite, leđa su vam ravna. Povucite ramena što je više moguće unatrag, pokušavajući spojiti lopatice. Također ponovite pokret u suprotnom smjeru – gurajte ramena što je više moguće naprijed. učiniti
4-5 ponavljanja.Vježbe za torakalnu i lumbalnu kralježnicu. Stanite na pod na sve četiri, oslonjeni na dlanove i koljena, s ravnim leđima. Dok izdišete, savijte donji dio leđa što je više moguće, zabacujući glavu unatrag i ostanite u tom položaju 3-5 sekundi, nakon čega uz udah, bez vraćanja u početni položaj, također snažno izvijte leđa prema gore. U tom slučaju ramena bi trebala pasti, a bradom pokušajte dosegnuti prsa.
Masaža
Potpuna masaža kod kuće teško je moguća. Ali trljanje i milovanje bit će izvrstan način za poboljšanje cirkulacije krvi u patološkim područjima kralježnice, kao i za održavanje učinka postignutog nakon tečaja profesionalne zdravstvene masaže.
Da biste to učinili, uzmite ručnik ili komad tkanine duljine najmanje 120-150 cm, ovisno o vašoj visini: kada stavite ovaj improvizirani "masažer" iza leđa, trebalo bi vam biti udobno držati ga s rukama ispruženim u stranu, polusavijenim.
Ako je ručnik premekan, prije upotrebe ga namočite u jaku slanu otopinu (2 žlice na 1 litru vode) i osušite - to će površini tkanine dati potrebnu krutost.
Nekoliko puta dnevno, u svakoj prilici - čak i dok sjedite ispred TV-a, možete napraviti samomasažu: stavite ručnik iza vrata i trljajte kožu s jedne na drugu stranu pokretima "piljenja". Pokušajte ne vršiti pritisak na vratne kralješke – cilj bi vam trebao biti postići osjećaj topline na površini kože.
Nakon trljanja istim ručnikom, napravite niz tapšanja po vratu.
Posebni aplikatori za igle - uređaji dizajnirani za liječenje osteohondroze i niza drugih patologija kralježnice kod kuće - pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi u području vratnih kralježaka, kao i pružiti refleksogeni učinak.
Toplinski tretmani
S obzirom na blisko "susjedstvo" vrata i mozga, toplinski postupci moraju se tretirati s velikim oprezom i započeti tek nakon dogovora s liječnikom.
Postoji dosta metoda za zagrijavanje površine kože i poticanje cirkulacije krvi, tako da svaka osoba može odabrati najprikladniju i najsigurniju za sebe:
- alkoholni oblozi;
- obloge s alkoholnim tinkturama ljekovitih biljaka (u ovom slučaju, iritirajući učinak alkohola kombiniran je s djelovanjem bioaktivnih tvari uključenih u sastav biljnih sirovina);
- iritantne i zagrijavajuće masti i gelovi;
- suhi oblozi za zagrijavanje - zagrijana sol ili suho ljekovito bilje, stavljeno u platnenu vrećicu, stavlja se na vrat dok se oblog potpuno ne ohladi.
Dodatne informacije
Vodite "Dnevnik dobrobiti" u kojem svakodnevno ocjenjujete svoje stanje na ljestvici od 10 točaka, uključujući intenzitet boli u vratu, utrnulost u rukama, tinitus i druge simptome cervikalne osteohondroze.
Istodobno, zapišite u dnevnik sve postupke koje sami provodite, kao i lijekove koje koristite - oralne i lokalne (gelovi, masti).
Tijekom rutinskog posjeta liječniku ovaj će dnevnik omogućiti stručnjaku da na temelju dobivenih informacija prilagodi vaš način života i dopuni kućno liječenje ili iz njega isključi određene aktivnosti.
Važno: brojni uvjeti koji često prate cervikalnu osteohondrozu (sindrom vertebralne arterije, cerebrovaskularni inzult, vestibularni poremećaji itd.) zahtijevaju izuzetno odgovoran stav prema kućnim metodama liječenja.
Stoga nemojte ništa poduzimati prije nego što se posavjetujete s liječnikom, jer samoliječenje može dovesti do ozbiljnih komplikacija i pogoršanja vašeg zdravlja.